Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer
gambar banner

Gym di Depok: Tips Berolahraga Bagi Pemula yang Perlu Diperhatikan

Gym di Depok: Tips Berolahraga Bagi Pemula yang Perlu Diperhatikan
Gym di Depok: Tips Berolahraga Bagi Pemula yang Perlu Diperhatikan

Gym di Depok

Gym di Depok ada banyak pilihannya, tinggal sesuaikan dengan keinginan, pastikan bahwa tempat fitness yang dipilih tersebut menawarkan fasilitas yang lengkap serta kelas yang sesuai dengan kebutuhan.

Tidak jarang diantaranya masyarakat yang masih baru atau pemula. Ketika mendaftar kelas fitness, sehingga kebingungan hal apa dulu yang ingin dilakukan ketika berolahraga.

Gym di Depok: Tips Berolahraga Bagi Pemula yang Perlu Diperhatikan

Bagi orang-orang yang sudah rutin olahraga pastinya terbiasa dengan hal ini, namun tidak dengan yang masih pemula. Ingat bahwa belum tentu latihan yang dilakukan tersebut bisa memberikan hasil optimal, ketika tidak dilakukan secara benar.

Apalagi jika berolahraga ketika hamil tentu olahraga untuk ibu hamil memiliki prosedur yang berbeda.

Tips Fitness Untuk Pemula

Bagi Anda yang masih pemula atau baru ke tempat Gym, berikut ini ada beberapa tips yang dapat diikuti untuk mendapatkan hasil latihan yang optimal, diantaranya adalah:

Pastikan untuk membawa beberapa peralatan pribadi, sebelum datang ke pusat kebugaran pastikan bahwa peralatan atau perlengkapan yang Anda membutuhkan semuanya sudah masuk ke dalam tas.

Contohnya adalah membawa air minum sendiri dari rumah, baju serta Perlengkapan mandi. Pastikan juga menggunakan pakaian yang nyaman yaitu khusus untuk olahraga.

Fokuslah kepada diri sendiri, di tempat olahraga atau pusat kebugaran ada begitu banyak orang yang tentunya melakukan aktivitas olahraga, guna mencapai tujuannya masing-masing.

Jangan fokus melihat orang lain yang sedang berolahraga melainkan fokus kepada diri sendiri serta tujuan mengikuti program olahraga tersebut. Jangan pernah merasa rendah diri atau insecure ketika melihat orang lain sudah mendapatkan hasil yang optimal dalam olahraganya.

Melakukan pemanasan, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas olahraga apapun jenisnya, karena sebenarnya pemanasan inilah yang akan membantu untuk melepaskan ketegangan, sekaligus juga mempersiapkan diri dan mencegah risiko terjadinya cedera saat berolahraga.

Jangan memaksakan diri, artinya pastikan mengetahui batas kemampuan diri sendiri, karena seringkali banyak orang yang melakukan olahraga melebihi batas kemampuannya.

Bukannya mendapatkan hasil yang optimal justru meningkatkan risiko terjadinya cedera, di mana nantinya otot-otot tubuh menjadi sakit selama berhari-hari dan tidak bisa digunakan untuk olahraga lagi, pastikan untuk membuat jadwal olahraga yang realistis.

Memulai olahraga secara bertahap, khusus untuk pemula yang kamu kemampuannya masih terbatas, memang lebih disarankan untuk melakukan olahraga secara bertahap, yaitu memulai dari durasi yang rendah terlebih dahulu kemudian ditingkatkan hingga durasi optimal, sehingga tubuh tidak kaget.

Melakukan pendinginan, tidak hanya melakukan pemanasan, melainkan setelah aktivitas olahraga tersebut selesai, penting juga untuk melakukan pendinginan, seperti dengan melakukan beberapa gerakan yang dapat melemaskan anggota tubuh yang kaku.

Langkah ini penting untuk melonggarkan otot-otot Apalagi setelah melakukan aktivitas olahraga yang berat.

Hal-Hal Yang Harus Dihindari Selama Ngegym

Ketika melakukan olahraga atau gym di Depok, pada dasarnya ada beberapa hal yang sepatutnya tidak dilakukan atau dihindari, Jika menginginkan hasil yang optimal, yaitu:

Tidak memperhatikan asupan nutrisi yang dikonsumsi, terbatas hanya fokus pada berolahraga saja tanpa memperhatikan makanan yang dikonsumsi, padahal beberapa jenis makanan tertentu tidak baik bagi kesehatan dan justru akan mengganggu hasil optimal dalam olahraga Anda.

Kurang melakukan konsultasi dengan pelatih atau trainer, padahal fungsi dari pelatih ini adalah akan membantu dalam program latihan tersebut untuk mendapatkan hasil yang optimal serta mencegah risiko cedera.

Berolahraga secara tidak konsisten, hal ini merupakan kesalahan yang paling sering dilakukan oleh pemula, karena menganggap ketika sudah berolahraga kemudian merasa lelah maka malas untuk datang kembali, padahal ketika tidak ada konsistensi di sana maka sulit untuk menerima hasil dari olahraga tersebut.

Melakukan latihan secara berlebih, di mana hal ini sangat besar resikonya menyebabkan cedera hingga over training syndrome, Biasanya banyak terjadi pada pemula saat melakukan gym karena menginginkan hasil yang cepat.

Jangan asal pula memilih tempat gym di Depok, pastikan yang punya fasilitas lengkap serta pilihan kelas yang beragam seperti FIT HUB. Kini FIT HUB sudah hadir di berbagai kota di Indonesia, yaitu hingga puluhan tempat Gym dengan ribuan member tetap.

Nah, itu dia ulasan tentang Gym di Depok. Sekian semoga ulasan ini bermanfaat.

Karimah Iffia Rahman
Karimah Iffia Rahman Seorang ibu alumni Kesehatan Lingkungan Poltekkes Kemenkes Yogyakarta dan Kebijakan Publik SGPP Indonesia. Karya pertamanya yang berhasil diterbitkan berada dalam Buku Antologi Menyongsong Society 5.0. Sebagian pemasukan dari artikel berbayar pada blog ini disalurkan untuk pendidikan anak-anak yatim dan duafa. Untuk bekerjasama, dipersilahkan menghubungi via iffiarahman@gmail.com

Posting Komentar untuk "Gym di Depok: Tips Berolahraga Bagi Pemula yang Perlu Diperhatikan"